プロテインダイエット。

後藤真希さんがブログで体重公開し、置き換えダイエットで美容液プロテインを紹介して話題になっていますが・・・
プロテインって名前は知ってるけど、よく知らないで飲んでいる方もいるのでは・・・？


プロテイン＝たんぱく質のこと。

たんぱく質は人間にすごく大切な栄養素。
血液、血管、内臓、髪、つめ、皮膚などの元です。

プロテインを飲んで痩せるのではなく、

1・運動をした上で筋肉の補強をしてくれる
2・基礎代謝量が増え、カロリー消費量が多くなり、痩せる。
っていうのがプロテインダイエット。

つまり、運動をしなかったら、たんぱく質を摂ってるだけだから、他の食品からたんぱく質をとるのと対して変わらないです。

でも多くのダイエット食品の会社や雑誌、CMでは、

置き換えダイエットとして紹介されています。
発売されてるプロテインはたんぱく質だけじゃなくて、いろんな栄養素も含まれてるし、手軽にたんぱく質を摂れるけど、カロリーが低いっていう意味ではダイエットにはいいとおもいいます・・・

わたしも1食置き換えダイエットをしたことがあります。
でも、結局プロテインだけじゃ足りなくて、がっつり食べちゃって吸収率Upしちゃうし、リバウンドしてしまいました・・・

絶対やせる！！絶対食べない！！って強い決意がある方はいいとおもいます！！


たんぱく質は、動物性と植物性があり、

・動物性たんぱく質は筋肉になりやすい。
スポーツマンって、お肉も絶対食べますよね？
お肉に含まれる、動物性たんぱく質は運動によって瞬発力の筋肉に活用できるたんぱく質です。
でも、運動不足になってそのまま動物性たんぱく質摂取量がそのままだと、脂肪になります。


・植物性たんぱく質は筋肉になりにくいけど、脂肪にもなりにくい。
だからモデルさんとかは植物性たんぱく質で体型キープしてるそうです。


プロテインを買うときも、どっちのたんぱく質がたくさんはいっているのかをよくみて買わないと目的が変わってきちゃうので気をつけましょう。

そして………
どっちのたんぱく質もバランスよく摂り、他の栄養素も組み合わせた食事が一番大切なことです！！